李兴颖/文  林彦宏/图

为进一步筑牢研究生心理健康防线，引导广大研究生正确应对科研学习与生活中的各类心理压力，掌握科学心理调适技能，培育理性平和的健康心态，10月16日16时，化学化工学院于至安楼（北）602会议室开展研究生心理健康主题教育活动。本次活动由研究生辅导员覃小艳老师主讲，2025级、2026级全体研究生参与。

活动伊始，研究生辅导员覃小艳老师结合研究生群体的现实处境，剖析现阶段同学们普遍面临的心理困境。她指出，研究生求学阶段压力来源多元，不少同学会遭遇科研瓶颈带来的挫败感、集体相处中的人际交往矛盾，同时也会因对未来发展方向迷茫，产生个人规划层面的焦虑情绪。多重压力交织下，很容易出现情绪低落、自我怀疑等心理状态，同学们要学会识别自身情绪信号，正视压力的客观存在，不必对负面情绪抱有回避心态。

随后，针对科研瓶颈、人际交往、个人发展规划三大类常见压力，研究生辅导员覃小艳老师开展针对性的疏导指引。在科研方面，科研道路少有一帆风顺，实验失败、课题进展受阻是研究生的常态，同学们要摒弃完美主义思维，建立自主化学习模式，主动梳理科研任务，找寻适合自己的科研节奏；在人际交往上，要学会换位思考、真诚沟通，妥善处理同门相处、日常交际中的摩擦，建立健康的人际边界；面对个人发展迷茫，鼓励同学们立足自身实际，理性认清自我，制定分阶段的学习科研与成长目标，拒绝盲目内卷，脚踏实地稳步提升综合能力。

在压力疏导实操方法分享环节，研究生辅导员覃小艳老师向同学们介绍了观呼吸练习等简单易操作的情绪调节方式，引导大家在情绪紧绷时，通过呼吸调节平复内心波动。她着重强调心理自助与求助的重要性：当面对困境，首先要学会主动自我调适，通过调整作息、运动放松、适度倾诉等方式疏导负面情绪；如果自我调节效果有限，千万不要独自硬扛，要敢于主动向外寻求支持。一方面要保持和导师的常态化沟通，及时倾诉科研困惑与内心困扰，获取学业与心理层面的支持；另一方面可以积极对接学校心理发展中心，预约专业心理咨询服务；若心理困扰较为严重，也可以前往医院心理专科门诊寻求医学专业帮助，多渠道守护自身心理健康。

此次心理健康主题教育活动的顺利开展，帮助研究生进一步认清研途各类压力来源，掌握了实用的心理调适技巧，厘清了求助渠道，有效强化了同学们的心理健康意识。研途漫漫，沿途有光。本次活动为同学们的身心健康保驾护航，引导大家以更加积极乐观的心态直面求学路上的挫折考验，从容应对科研与生活挑战，在求索之路上稳步前行，奔赴属于自己的广阔未来。

初审：覃小艳

复审：谭晓平

终审：黄辉胜